PROGRAMA RECONECTA

Video/Texto

General

252 Lecciones

0% No empezado

Empezar curso

👋 BIENVENIDA A LA ESCUELA

5 Lecciones

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Bienvenida

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Plan de Acción 🚀

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Acompañamiento

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Diario RECONECTA ✍️

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Únete a la Tribu RECONECTA (Discord)

▪️ REPLAYS

31 Lecciones

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🚀 TALLER DE IMPLEMENTACIÓN con Joël (22-01-2026)

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🚀 TALLER DE IMPLEMENTACIÓN con Joël (18-01-2026)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (15.01.2026)

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🚀 TALLER DE IMPLEMENTACIÓN con Joël - Inicio 2026- (08-01-2026)

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⭐ Taller especial "Cerrar 2025 y Abrir 2026 con consciencia" (23.12.2025)

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🚀 TALLER DE IMPLEMENTACIÓN con Joël (intensivo etapa 4: DESCANSO) (21.12.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (17.12.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (11.12.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (10.12.2025)

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⭐ Taller de "Conexión Social" con Yolanda Barneda (8/12/2025)

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⭐ Taller de Batch Cooking con Marian Romero (30.11.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (27.11.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (26.11.2025)

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🚀TALLER DE IMPLEMENTACIÓN con Joël (etapa 3 - Movimiento) (23.11.2025)

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⭐ Taller de Hábitos Espirituales con Enrique Aguilar (14-11-2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (13.11.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (12.11.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (06.11.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (05.11.2025)

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⭐ Taller de Mindfulness con Teresa Sanz (31.10.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (29.10.2025)

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🚀 Taller de IMPLEMENTACIÓN con Joël (INTENSIVO "ALIMENTACIÓN NATURAL") 26.10.2025

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (22.10.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (16.10.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (15.10.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (09.10.2025)

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⭐ Taller de Batch Cooking con Marian Romero (05.10.2025)

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🚀 Taller de Implementación con Joël (02.10.2025)

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🥗 QA/Taller ALIMENTACIÓN con Elena Vidal (01.10.2025)

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💪 Test de condición física inicial (01.10.2025)

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Sesión Bienvenida 28.09.2025

0️⃣ PRIMEROS PASOS (semana 0)

9 Lecciones

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0. Has hecho la sesión de Bienvenida

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1. Descargas el Plan de Acción de la ETAPA 1

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2. Conectas el calendario de sesiones

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3. Haces tu Rueda de la Salud

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4. Respondes el Cuestionario Inicial

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5. Reservas tu sesión de coaching inicial

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6. Firmas tu Carta de Compromiso

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7. Compartes tu objetivo y qué quieres soltar con la Tribu 🙂

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8. DIARIO RECONECTA (registro inicial) ✍️

1️⃣ ETAPA 1. ACTIVAS TU POTENCIAL INTERIOR

6 Capítulos

PLAN DE ACCIÓN 🚀

10 Lecciones

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1️⃣ Descarga el material necesario para empezar

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2️⃣ Empieza a chequear tus nuevos hábitos durante 21 días (semanas 1, 2 y 3)

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⭐ [Hábito esencial #1] Haces tus primeros Platos Saludables

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⭐ [Hábito esencial #2] Haces tus primeros mini-entrenamientos diarios

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⭐ [Hábito esencial #3] Haces tus primeras Mini-meditaciones diarias

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3️⃣ Comparte con la Tribu 🙂

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4️⃣ Mira la video-formación de esta etapa (opcional)

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5️⃣ Has registrado durante 21 días tus nuevos hábitos ✅

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6️⃣ Pide tu cambio de "rango" en Discord ⚡

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Encuesta Valoración Etapa 1 (opcional)

🍽️ Plan de alimentación

1 Lección

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Menús semana 0, 1, 2 y 3

💪 Plan de entrenamiento

6 Lecciones

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Plan entrenamiento semanas 0, 1, 2 y 3

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Vídeo Test de condición física

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Mini-entrenamiento 1 (7′)

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Mini-entrenamiento 2 (7′)

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Mini-entrenamiento 3 (7′)

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9 Mini-Entrenamientos extra de 7'

✅ Checklist hábitos

1 Lección

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Checklist hábitos ETAPA 1

🎦 VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 1

14 Lecciones

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1.00. Vídeo Bienvenida Etapa 1 (2')

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1.01. Del Victimismo al Empoderamiento (17')

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1.02. 3 pasos para construir una Actitud Interna Poderosa (11')

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1.03. Creencias Poderosas: el poder de la Mente y cómo integrar creencias que te empoderen (44')

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1.04. Objetivo Claro: el poder del Corazón y Guía de 6 pasos para definir tus Objetivos (14')

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1.05. Decretar y Visualizar: guía práctica (15')

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1.06. Acción, Hábito y Constancia: el poder de la Disciplina y Técnica 5-3-3 (26')

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1.07. Qué es la Salud (19')

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1.08. De qué depende la Salud y la Regla 90-10 (9')

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1.09. Salud Natural y el Poder Curativo del Cuerpo (23')

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1.10. Los 5 planos de la Salud (y cómo conquistarlos) (5')

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1.11. El Código de la Salud (22')

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1.12. Las 8 Áreas de la Salud Natural (8')

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1.13. Qué es la Enfermedad y para qué sirve (24')

Recursos para profundizar...

3 Lecciones

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Meditación guiada para visualizar tu objetivo (AUDIO)

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Kit de herramientas para "momentos difíciles" (PDF)

Kit de herramientas para ayudarte a superar cualquier obstáculo, antojo, tentación o crítica o influencia social.

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Lecturas recomendadas

2️⃣ ETAPA 2. ALIMENTACIÓN NATURAL

6 Capítulos

PLAN DE ACCIÓN 🚀

14 Lecciones

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1️⃣ Empieza Aquí

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[OPCIONAL] Agenda tu Sesión Rápida de Seguimiento con Joël 🎁

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2️⃣ Realiza un nuevo registro en tu DIARIO RECONECTA ✍️

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3️⃣ Empieza a chequear tus nuevos hábitos durante 21-30 días

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⭐ [Hábitos Esenciales] Continúa con los hábitos de la Etapa 1

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⭐ [Hábito Entrenamiento] Añade 2 entrenamientos más largos a la semana (10-30')

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⭐ [Hábito Alimentación #1] Haz un detox de cereales, lácteos y legumbres

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⭐ [Hábito Alimentación #2] Realiza 2 ayunos de 16 horas a la semana

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⭐ [Hábito Alimentación #3] Come de manera relajada, consciente y masticando bien la comida

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4️⃣ Convierte tu cocina en un lugar sin tóxicos

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5️⃣ Comparte con la Tribu 🙂

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6️⃣ Mira la video-formación de esta etapa (opcional)

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7️⃣ Has registrado durante 21-30 días tus nuevos hábitos ✅

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[OPCIONAL] Encuesta Valoración Etapa 2

🍽️ Plan de alimentación

1 Lección

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Menús ETAPA 2

💪 Plan de Entrenamiento

6 Lecciones

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Plan entrenamiento MES 2

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Vídeo Test condición física

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Vídeo entrenamiento 1 (10′)

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Vídeo entrenamiento 2 (10′)

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Vídeo entrenamiento 3 (25′)

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Lista completa de MINI-ENTRENAMIENTOS

✅ Checklist Hábitos

1 Lección

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Checklist hábitos ETAPA 2

🎦 VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 2

19 Lecciones

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2.0. Bienvenida ETAPA 2 (3')

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2.1. Qué necesitamos comer para tener salud (15')

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2.2. La dieta humana original (29')

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2.3. Pirámide nutricional: historia de una mentira (12')

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2.4. Recomendaciones oficiales: historia de otra mentira (15')

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2.5. Por qué fracasan las dietas y cuál es la solución (13')

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2.06. Hambre Real y cómo regular tu sistema natural de Hambre-Saciedad (19')

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2.07. 9 tipos de Hambre y cómo regularla (12')

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2.08. Los 4 pilares de una alimentación saludable (2')

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2.09. PILAR 1: QUÉ COMER (3 principios básicos, Plato Saludable y proporciones) (28')

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2.10. Los 7 mejores grupos de alimentos naturales + Claves extra (38')

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2.11. Cereales, Lácteos y Legumbres: recomendaciones básicas (14')

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2.12. 3 herramientas en caso de que algún alimento natural no te siente bien (9')

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2.13. PILAR 2: CUÁNDO COMER. 5 reglas básicas (19')

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2.14. PILAR 3: CUÁNTO COMER (10')

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2.15. PILAR 4: CÓMO, CON QUIÉN Y DÓNDE COMER (7')

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2.16. Cómo cocinar: alimentos de siempre cocinados como nunca (6')

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2.17. Suplementación natural (9')

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2.18. El poder curativo del Ayuno (26')

Recursos para profundizar...

3 Lecciones

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Calendario alimentos de temporada

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Lugares donde encontrar buenos alimentos (España)

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Lecturas recomendadas

3️⃣ ETAPA 3. MOVIMIENTO

5 Capítulos

PLAN DE ACCIÓN 🚀

13 Lecciones

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1️⃣ Empieza Aquí

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[OPCIONAL] Agenda tu Sesión de Seguimiento con Joël 🎁

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2️⃣ Realiza un nuevo registro en tu DIARIO RECONECTA ✍️

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3️⃣ Empieza a chequear tus nuevos hábitos durante 21-30 días

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⭐ Continúa con los hábitos anteriores

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⭐ [Hábito Movimiento #1] Consolida tus mini-entrenamientos diarios (de 1 a 7')

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⭐ [Hábito Movimiento #2] Realiza entre 2 y 4 entrenamientos “largos” a la semana (de 10-30')

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⭐ [Hábito Movimiento #3] Camina de 4000 a 8000 pasos diarios (30-90')

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⭐ [Hábito Movimiento #4] Haz snacks de movimiento durante el día

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4️⃣ Comparte con la Tribu 🙂

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5️⃣ Mira la video-formación de esta etapa (opcional)

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6️⃣ Has registrado durante 21-30 días tus nuevos hábitos ✅

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[OPCIONAL] Encuesta Valoración Etapa 3

🍽️ Plan de alimentación

1 Lección

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Menús ETAPA 3

💪 Plan de Entrenamiento

6 Lecciones

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Plan entrenamiento ETAPA 3

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Vídeo Test condición física

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Vídeo entrenamiento 4 (21′)

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Vídeo entrenamiento 5 (10′)

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Vídeo entrenamiento 6 (30')

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Lista completa de MINI-ENTRENAMIENTOS

✅ Checklist Hábitos

1 Lección

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Checklist hábitos ETAPA 3

🎦 VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 3

18 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 3 (3')

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3.1. Moverse, ¿opcional o esencial? (5')

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3.2. El movimiento original del ser humano (9')

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3.3. Historia del movimiento humano en 6 etapas (17')

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3.4. El fitness, ¿qué es y qué no es? (7')

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3.5. Descubriendo la polipíldora más efectiva del mundo (23')

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3.6. La pirámide del movimiento + Protocolo 4-2-1 (9')

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3.7. 6 Claves para lograr máxima motivación para entrenar (19')

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3.8. 8 principios prácticos para integrar el movimiento en tu vida (1')

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3.9. Principio 1: Muévete más (22')

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3.10. Principio 2: mejora tu postura y movilidad (+ 9 hábitos) (27')

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3.11. Principio 3: Movimiento y Entrenamiento Natural (14')

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3.12. Principio 4: Entrena Fuerza, Intenso, Corto y Variado (27')

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3.13. Principio 5: Programación y libertad para un Entrenamiento Efectivo y Feliz (17')

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3.14. Principio 6. Hazlo divertido (6')

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3.15. Principio 7: Muévete en la naturaleza (8')

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3.16. Principio 8: Entrena con la barriga vacía (12')

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3.17. Cómo diseñar tu Plan de Entrenamiento (22')

4️⃣ ETAPA 4. DESCANSO

6 Capítulos

PLAN DE ACCIÓN 🚀

16 Lecciones

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1️⃣ Empieza Aquí

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[OPCIONAL] Agenda tu Sesión de Seguimiento con Joël 🎁

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2️⃣ Realiza un nuevo registro en tu DIARIO RECONECTA ✍️

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3️⃣ Empieza a chequear tus nuevos hábitos durante 21-30 días

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⭐ Continúa con los hábitos anteriores (y crea tu Rutina Saludable)

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⭐ [Hábito Descanso #1] Expónte a la luz solar cada día

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⭐ [Hábito Descanso #2] No mires pantallas brillantes 2 horas antes de acostarte

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⭐ [Hábito Descanso #3] Establece y sigue una rutina relajante antes de acostarte

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⭐ [Hábito Descanso #4] Acuéstate a una hora que te permita dormir 7-8 horas

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⭐ [Hábito Descanso #5] Realiza un ayuno de 24 horas al mes

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4️⃣ Haz de tu lugar de descanso un Santuario del Sueño 😴

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5️⃣ Revisa este checklist para asegurar un Descanso profundo y reparador ✔️

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6️⃣ Comparte con la Tribu 🙂

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7️⃣ Mira la video-formación de esta etapa (opcional)

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8️⃣ Has registrado durante 21-30 días tus nuevos hábitos ✅

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[OPCIONAL] Encuesta Valoración Etapa 4

🍽️ Plan de alimentación

1 Lección

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MENÚS ETAPA 4

💪 Plan de Entrenamiento

5 Lecciones

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Plan entrenamiento ETAPA 4

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Test condición física

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Vídeo entrenamiento 7 (18-21')

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Vídeo entrenamiento 8 (20')

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Vídeo entrenamiento 9 (25-30')

✅ Checklist Hábitos

2 Lecciones

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Checklist hábitos ETAPA 4

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MI RUTINA DIARIA SALUDABLE (pdf)

🎦 VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 4

22 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 4 (4')

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4.01. Descansar, por qué y para qué (4')

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4.02. Los 3 sistemas energéticos del cuerpo humano (29')

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4.03. 5 consecuencias de no dormir suficiente (8')

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4.04. 6 beneficios de tener un descanso profundo y reparador (11')

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4.05. El factor determinante para disfrutar de un descanso profundo y reparador (15')

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4.06. El ritmo circadiano y cómo ajustarte a los ritmos de la naturaleza (18')

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4.07. 12+1 hábitos para disfrutar de un descanso profundo y reparador (1')

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4.08. Hábito 1: Ajústate a los ciclos luz-oscuridad (2')

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4.09. Hábito 2: Despiértate de manera más natural (6')

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4.10. Hábito 3: expónte al sol durante el día (14')

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4.11. Hábito 4: 5 hábitos diarios para una gran noche (11')

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4.12. Hábito 5: Come de día (15')

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4.13. Hábito 6: Toma momentos de relax y descanso (17')

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4.14. Hábito 7: Haz de tu lugar de descanso un Santuario del Sueño (11')

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4.15. Hábito 8: Evita estimulantes las horas antes de ir a dormir (8')

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4.16. Hábito 9: Evita luz artificial y pantallas durante la noche (21′)

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4.17. Hábito 10: Sigue una rutina relajante antes de ir a dormir (9')

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4.18. Hábito 11: Duerme entre 7 y 8 horas (13')

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4.19. Hábito 12: Ajústate a tu cronotipo genético (7')

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4.20. Hábito 12+1: Suplementos naturales (12')

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4.21. El poder curativo del ayuno (33')

Recursos adicionales...

3 Lecciones

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APP’s para desplazar al rojo luminosidad pantallas (Twilight + Flux)

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Gafas bloqueadoras de luz azul

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Despertador que recrea el amanecer

5️⃣ ETAPA 5. NATURALEZA

6 Capítulos

PLAN DE ACCIÓN 🚀

16 Lecciones

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0️⃣ [OPCIONAL] Agenda tu Sesión de Seguimiento con Joël 🎁

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1️⃣ Empieza Aquí

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2️⃣ Realiza un nuevo registro en tu DIARIO RECONECTA ✍️

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3️⃣ Empieza a chequear tus nuevos hábitos durante 21-30 días

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⭐ Continúa con los hábitos anteriores y organiza tu Rutina

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⭐ [Hábito Naturaleza #1] Dosis mínima de Naturaleza

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⭐ [Hábito Naturaleza #2] Baño de Sol diario (10-30')

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⭐ [Hábito Naturaleza #3] Ayuno tecnológico semanal y límites diarios

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⭐ [Hábito Naturaleza #4] Earthing: descálzate cada día

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⭐ [Hábito Naturaleza #5] Ducha de agua fría 30-60 segundos

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4️⃣ Añade Naturaleza a tu hogar 🌿

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5️⃣ Elimina tóxicos de tu hogar y de tu vida 🚫

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6️⃣ Comparte con la Tribu 🙂

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7️⃣ Mira la video-formación de esta etapa (opcional)

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8️⃣ Has registrado durante 21-30 días tus nuevos hábitos ✅

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[OPCIONAL] Encuesta Valoración Etapa 5

🍽️ Plan de alimentación

1 Lección

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MENÚS ETAPA 5

💪 Plan de Entrenamiento

5 Lecciones

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Plan entrenamiento ETAPA 5

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Test condición física

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Entrenamiento 10 (30')

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Entrenamiento 11 (24-28')

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Entrenamiento 12 (30')

✅ Checklist Hábitos

2 Lecciones

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Checklist hábitos ETAPA 5

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TRACKER DE HÁBITOS + RUTINA SALUDABLE

🎦 VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 5

14 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 5 (2')

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5.01. La naturaleza, ¿nuestro hábitat natural? (12')

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5.02. ¿Qué relación existe entre naturaleza y salud? (9')

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5.03. 5 beneficios del contacto con la naturaleza (11')

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5.04. Un viaje por la naturaleza a través de los 6 sentidos (28')

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5.05. 6 hábitos para beneficiarte del poder curativo de la naturaleza (1')

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5.06. Hábito 1: Asegura una dosis mínima de naturaleza (19')

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5.07. Hábito 2: Acerca la naturaleza a tu hogar (12')

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5.08. Hábito 3: Descálzate (24')

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5.09. Hábito 4: Toma el sol (37')

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5.10. Hábito 5: Expónte a la variación térmica (16')

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5.11. Hábito 6: "Ensúciate" de vez en cuando (15')

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5.12. 7 ideas naturales para tu cuidado personal (8')

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5.13. La naturaleza como farmacia: ejemplos de remedios naturales (10')

Recursos para profundizar...

2 Lecciones

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Kit de remedios naturales

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