RECONECTA CON TU SALUD (8ª edición)

Video/Texto

General

321 Lecciones

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RECONECTA CON TU SALUD (8ª edición)

INTRODUCCIÓN

7 Lecciones

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Bienvenida

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Calendario

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Seguimiento Personal

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Diario de Evolución

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Acompañamiento grupal y comunidad privada

No label

Introducción al plan de alimentación

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Introducción al plan de entrenamiento

ETAPA 1. BASES DE LA RECONEXIÓN

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

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Checklist PASO A PASO ETAPA 1

*Plan de alimentación

1 Lección

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Menús semana 0, 1, 2 y 3

*Plan de entrenamiento

6 Lecciones

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Plan entrenamiento semanas 0, 1, 2 y 3

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Vídeo Test de condición física

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Mini-entrenamiento 1 (7′)

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Mini-entrenamiento 2 (7′)

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Mini-entrenamiento 3 (7′)

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9 Mini-Entrenamientos extra de 7'

*Checklist hábitos

1 Lección

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Checklist hábitos ETAPA 1

*Sesiones grupales

9 Lecciones

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Grabación sesión INICIO ETAPA 1 (27.10.2024)

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Grabación sesión con Elena (30.10.2024)

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Test de Condición Física (EN DIRECTO)

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Taller de Batch Cooking con Marian (03.10.2024)

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Grabación sesión con Joël - MENTALIDAD (05.11.2024)

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Grabación sesión con Elena (06.10.2024)

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Grabación sesión con Joël - SALUD NATURAL (13.11.2024)

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Taller de Batch Cooking con Marian (17.11.2024)

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Grabación sesión con Joël - MOTIVACIÓN (19.11.2024)

VÍDEO-FORMACIÓN ETAPA 1

14 Lecciones

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1.00. Vídeo Bienvenida Etapa 1 (2')

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1.01. Del Victimismo al Empoderamiento (17')

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1.02. 3 pasos para construir una Actitud Interna Poderosa (11')

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1.03. Creencias Poderosas: el poder de la Mente y cómo integrar creencias que te empoderen (44')

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1.04. Objetivo Claro: el poder del Corazón y Guía de 6 pasos para definir tus Objetivos (14')

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1.05. Decretar y Visualizar: guía práctica (15')

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1.06. Acción, Hábito y Constancia: el poder de la Disciplina y Técnica 5-3-3 (26')

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1.07. Qué es la Salud (19')

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1.08. De qué depende la Salud y la Regla 90-10 (9')

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1.09. Salud Natural y el Poder Curativo del Cuerpo (23')

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1.10. Los 5 planos de la Salud (y cómo conquistarlos) (5')

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1.11. El Código de la Salud (22')

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1.12. Las 8 Áreas de la Salud Natural (8')

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1.13. Qué es la Enfermedad y para qué sirve (24')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 1

1 Lección

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Audio-formación ETAPA 1

Recursos adicionales

5 Lecciones

No label

Kit de herramientas para momentos difíciles (PDF)

Kit de herramientas para ayudarte a superar cualquier obstáculo, antojo, tentación o crítica o influencia social.

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Ejercicio Creencias Poderosas

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Carta de Compromiso (PDF)

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Meditación guiada para visualizar tu objetivo (AUDIO)

No label

Lecturas recomendadas

ETAPA 2. ALIMENTACIÓN

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 2

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

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Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

6 Lecciones

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Plan entrenamiento semanas 4, 5 y 6

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Vídeo Test condición física

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Vídeo entrenamiento 1 (10′)

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Vídeo entrenamiento 2 (10′)

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Vídeo entrenamiento 3 (25′)

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Lista completa de MINI-ENTRENAMIENTOS

*CHECKLIST HÁBITOS

1 Lección

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Checklist hábitos ETAPA 2

*SESIONES GRUPALES

6 Lecciones

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Grabación sesión grupal inicio ETAPA 2 (24/11/2024)

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Grabación sesión con Elena (28.11.2024)

No label

Grabación sesión con Joël (03.12.2024)

No label

Grabación sesión con Elena (04.12.2024)

No label

Grabación sesión con Elena (11.12.2024)

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Taller de batch cooking con Marian (12.05.2024)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 2

19 Lecciones

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2.0. Bienvenida ETAPA 2 (3')

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2.1. Qué necesitamos comer para tener salud (15')

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2.2. La dieta humana original (29')

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2.3. Pirámide nutricional: historia de una mentira (12')

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2.4. Recomendaciones oficiales: historia de otra mentira (15')

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2.5. Por qué fracasan las dietas y cuál es la solución (13')

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2.06. Hambre Real y cómo regular tu sistema natural de Hambre-Saciedad (19')

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2.07. 9 tipos de Hambre y cómo regularla (12')

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2.08. Los 4 pilares de una alimentación saludable (2')

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2.09. PILAR 1: QUÉ COMER (3 principios básicos, Plato Saludable y proporciones) (28')

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2.10. Los 7 mejores grupos de alimentos naturales + Claves extra (38')

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2.11. Cereales, Lácteos y Legumbres: recomendaciones básicas (14')

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2.12. 3 herramientas en caso de que algún alimento natural no te siente bien (9')

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2.13. PILAR 2: CUÁNDO COMER. 5 reglas básicas (19')

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2.14. PILAR 3: CUÁNTO COMER (10')

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2.15. PILAR 4: CÓMO, CON QUIÉN Y DÓNDE COMER (7')

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2.16. Cómo cocinar: alimentos de siempre cocinados como nunca (6')

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2.17. Suplementación natural (9')

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2.18. El poder curativo del Ayuno (26')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 2

1 Lección

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Audio-formación ETAPA 2

RECURSOS ADICIONALES

3 Lecciones

No label

Calendario alimentos de temporada

No label

Lugares donde encontrar buenos alimentos (España)

No label

Lecturas recomendadas

ETAPA 3. MOVIMIENTO

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 3

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 7, 8 y 9

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Vídeo Test condición física

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Vídeo entrenamiento 4 (21′)

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Vídeo entrenamiento 5 (10′)

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Vídeo entrenamiento 6 (30')

*CHECKLIST HÁBITOS

1 Lección

No label

Checklist hábitos ETAPA 3

*SESIONES GRUPALES

6 Lecciones

No label

Grabación sesión grupal INICIO ETAPA 3 (15.12.2024)

No label

Grabación con Elena (18.12.2024)

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Taller de Postres Navideños Saludables con Marian (22.12.2024)

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Grabación sesión con Joël (07.01.2025)

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Grabación sesión Utensilios de Cocina Saludables con Marian (03.06.2024)

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Grabación con Elena (12.06.2024)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 3

18 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 3 (3')

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3.1. Moverse, ¿opcional o esencial? (5')

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3.2. El movimiento original del ser humano (9')

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3.3. Historia del movimiento humano en 6 etapas (17')

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3.4. El fitness, ¿qué es y qué no es? (7')

No label

3.5. Descubriendo la polipíldora más efectiva del mundo (23')

No label

3.6. La pirámide del movimiento + Protocolo 4-2-1 (9')

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3.7. 6 Claves para lograr máxima motivación para entrenar (19')

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3.8. 8 principios prácticos para integrar el movimiento en tu vida (1')

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3.9. Principio 1: Muévete más (22')

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3.10. Principio 2: mejora tu postura y movilidad (+ 9 hábitos) (27')

No label

3.11. Principio 3: Movimiento y Entrenamiento Natural (14')

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3.12. Principio 4: Entrena Fuerza, Intenso, Corto y Variado (27')

No label

3.13. Principio 5: Programación y libertad para un Entrenamiento Efectivo y Feliz (17')

No label

3.14. Principio 6. Hazlo divertido (6')

No label

3.15. Principio 7: Muévete en la naturaleza (8')

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3.16. Principio 8: Entrena con la barriga vacía (12')

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3.17. Cómo diseñar tu Plan de Entrenamiento (22')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 3

1 Lección

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Audio-formación ETAPA 3

RECURSOS ADICIONALES

1 Lección

No label

Lecturas recomendadas

ETAPA 4. DESCANSO

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 4

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 10, 11 y 12

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Test condición física

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Vídeo entrenamiento 7 (18-21')

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Vídeo entrenamiento 8 (20')

No label

Vídeo entrenamiento 9 (25-30')

*CHECKLIST HÁBITOS

2 Lecciones

No label

Checklist hábitos ETAPA 4

No label

MI RUTINA DIARIA SALUDABLE (pdf)

*SESIONES GRUPALES

5 Lecciones

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Grabación sesión grupal INICIO ETAPA 4 (12.01.2025)

No label

Grabación sesión seguimiento con Joël (21.01.2025)

No label

Grabación sesión seguimiento con Joël (28.01.2025)

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Grabación sesión seguimiento con Elena (19.06.2024)

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Taller CosVital con Marta Moraleda (05.07.2024)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 4

22 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 4 (4')

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4.01. Descansar, por qué y para qué (4')

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4.02. Los 3 sistemas energéticos del cuerpo humano (29')

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4.03. 5 consecuencias de no dormir suficiente (8')

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4.04. 6 beneficios de tener un descanso profundo y reparador (11')

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4.05. El factor determinante para disfrutar de un descanso profundo y reparador (15')

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4.06. El ritmo circadiano y cómo ajustarte a los ritmos de la naturaleza (18')

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4.07. 12+1 hábitos para disfrutar de un descanso profundo y reparador (1')

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4.08. Hábito 1: Ajústate a los ciclos luz-oscuridad (2')

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4.09. Hábito 2: Despiértate de manera más natural (6')

No label

4.10. Hábito 3: expónte al sol durante el día (14')

No label

4.11. Hábito 4: 5 hábitos diarios para una gran noche (11')

No label

4.12. Hábito 5: Come de día (15')

No label

4.13. Hábito 6: Toma momentos de relax y descanso (17')

No label

4.14. Hábito 7: Haz de tu lugar de descanso un Santuario del Sueño (11')

No label

4.15. Hábito 8: Evita estimulantes las horas antes de ir a dormir (8')

No label

4.16. Hábito 9: Evita luz artificial y pantallas durante la noche (21′)

No label

4.17. Hábito 10: Sigue una rutina relajante antes de ir a dormir (9')

No label

4.18. Hábito 11: Duerme entre 7 y 8 horas (13')

No label

4.19. Hábito 12: Ajústate a tu cronotipo genético (7')

No label

4.20. Hábito 12+1: Suplementos naturales (12')

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4.21. El poder curativo del ayuno (33')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 4

1 Lección

No label

Audio-formación ETAPA 4

RECURSOS ADICIONALES

3 Lecciones

No label

APP’s para desplazar al rojo luminosidad pantallas (Twilight + Flux)

No label

Checklist de acciones para lograr un Descanso Profundo y Reparador

No label

Despertador que recrea el amanecer

ETAPA 5. CONTACTO CON LA NATURALEZA

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 5

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 13, 14 y 15

No label

Test condición física

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Entrenamiento 10 (30')

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Entrenamiento 11 (24-28')

No label

Entrenamiento 12 (30')

*CHECKLIST HÁBITOS

2 Lecciones

No label

Checklist hábitos ETAPA 5

No label

MI RUTINA DIARIA SALUDABLE (pdf)

*SESIONES GRUPALES

5 Lecciones

No label

Grabación sesión grupal INICIO ETAPA 5 (02.02.2025)

No label

Grabación sesión con Elena (06.02.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (11.02.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (18.02.2025)

No label

Taller de flexiblidad y movilidad con Marta Moraleda (23.12.2022)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 5

14 Lecciones

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Bienvenida ETAPA 5 (2')

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5.01. La naturaleza, ¿nuestro hábitat natural? (12')

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5.02. ¿Qué relación existe entre naturaleza y salud? (9')

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5.03. 5 beneficios del contacto con la naturaleza (11')

No label

5.04. Un viaje por la naturaleza a través de los 6 sentidos (28')

No label

5.05. 6 hábitos para beneficiarte del poder curativo de la naturaleza (1')

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5.06. Hábito 1: Asegura una dosis mínima de naturaleza (19')

No label

5.07. Hábito 2: Acerca la naturaleza a tu hogar (12')

No label

5.08. Hábito 3: Descálzate (24')

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5.09. Hábito 4: Toma el sol (37')

No label

5.10. Hábito 5: Expónte a la variación térmica (16')

No label

5.11. Hábito 6: "Ensúciate" de vez en cuando (15')

No label

5.12. 7 ideas naturales para tu cuidado personal (8')

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5.13. La naturaleza como farmacia: ejemplos de remedios naturales (10')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 5

1 Lección

No label

Audio-formación ETAPA 5

RECURSOS ADICIONALES

2 Lecciones

No label

Kit de remedios naturales

No label

Lecturas recomendadas

ETAPA 6. CONEXIÓN INTERIOR

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 6

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 16, 17 y 18

No label

Test condición física

No label

Entrenamiento 13 (30')

No label

Entrenamiento 14 (25-30')

No label

Entrenamiento 15 (20-30')

*CHECKLIST HÁBITOS

3 Lecciones

No label

Checklist hábitos ETAPA 6

No label

MI RUTINA DIARIA SALUDABLE (pdf)

No label

Checklist AUTO-EVALUACIÓN hábitos fases 1 y 2 del programa

EJERCICIOS PRÁCTICOS

3 Lecciones

No label

Bloque 1: AUTOCONOCIMIENTO

No label

Bloque 2: DESARROLLO PERSONAL

No label

Bloque 3: FELICIDAD

*SESIONES GRUPALES

7 Lecciones

No label

Grabación sesión grupal ETAPA 6 (23.02.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (25.02.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (09.03.2025)

No label

Grabación sesión con Elena (12.03.2025)

No label

Taller de Enrique Aguilar, mentor espiritual (16.10.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (18.03.2025)

No label

Clone of Taller de Astrología con Medea Spini (16.10.2024)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 8

18 Lecciones

No label

6.00 Bienvenida ETAPA 6 (4')

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6.01. ¿Quién soy? (16')

No label

6.02. 4 cuerpos según la antroposofía y cómo vivir en coherencia interna (17')

No label

6.03. Cómo abrir nuestra consciencia interior (10')

No label

6.04. 7 pasos para auto-conocerte mejor (2')

No label

6.05. #1. Pilares para una vida plena (6')

No label

6.06. #2. Valores fundamentales (12')

No label

6.07. #3. Objetivos vitales

No label

6.08. #4. Ikigai, misión y propósito

No label

6.09. 5 pasos para descubrir tu ikigai

No label

6.10. #5. Visión

No label

6.11. #6. Plan de acción para alcanzar tus objetivos vitales en 8 pasos (+2 consejos prácticos)

No label

6.12. #7. Creencias poderosas

No label

6.13. 5 herramientas poderosas de auto-conocimiento

No label

6.14. Qué es la felicidad

No label

6.15. La personas más feliz del mundo según la ciencia

No label

6.16. Ser feliz para vivir con Salud

No label

6.17. Los 7 pilares para construir tu felicidad

RECURSOS ADICIONALES

3 Lecciones

No label

Ejercicios prácticos

No label

Los 7 pilares de la felicidad

No label

Ejercicios prácticos extra

ETAPA 7. GESTIÓN EMOCIONAL

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 7

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

5 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 19, 20 y 21

No label

Test condición física

No label

Entrenamiento 16

No label

Entrenamiento 17

No label

Entrenamiento 18

*CHECKLIST HÁBITOS

2 Lecciones

No label

Checklist hábitos ETAPA 7

No label

Mi Rutina Diaria Saludable (PDF)

*SESIONES GRUPALES

6 Lecciones

No label

Grabación sesión grupal ETAPA 7 (23.03.2025)

No label

Grabación sesión con Joël (25.03.2025)

No label

Taller Mindfulness con Teresa Sanz (01-04-2025)

No label

Sesión con Elena (18.09.2024)

No label

Sesión con Joël (24.09.2024)

No label

Clone of Sesión con Joël (24.09.2024)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 7

23 Lecciones

No label

Bienvenida ETAPA 7 (4')

No label

7.01. ¿Qué es una emoción? (19')

No label

7.02 ¿Qué función tienen las emociones? (13')

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7.03 ¿Un sistema emocional desactualizado para la vida moderna? (22')

No label

7.04 ¿Qué pasa cuando el estrés toma el control? (14')

No label

7.05 Enfermedades psicosomáticas: qué son y 3 consecuencias (13')

No label

7.06. 2 caminos para gestionar las emociones (8')

No label

7.07. 5 pasos para gestionar de manera saludable las emociones (28')

No label

7.08 El estrés: 2 pasos y 11 hábitos para reducirlo (30')

No label

7.09. Las 4 emociones básicas (7')

No label

7.10. El miedo (24')

No label

7.11. La rabia/ira (16')

No label

7.12. La tristeza (13')

No label

7.13. La alegría (9')

No label

7.14. 7+1 herramientas para vivir con paz y tranquilidad (2')

No label

7.15. #1. La respiración (19')

No label

7.16. #2. Actitud mindfulness y meditación (46')

No label

7.17. #3. Confianza en la vida, aceptación y no juicio (47')

No label

7.18. #4. Pensamiento positivo y gratitud (12')

No label

7.19. #5. Actitud protagonista (9')

No label

7.20. #6. El poder de tu cuerpo (12')

No label

7.21. #7. Inteligencia emocional (9')

No label

7.22. #7+1. Toma de decisiones consciente (20')

Audio-formación ETAPA 7

1 Lección

No label

Audio-formación ETAPA 7

RECURSOS ADICIONALES

4 Lecciones

No label

Ejercicios prácticos

No label

Cómo meditar en 1 minuto

No label

La receta para el estrés (programa Redes con Eduard Punset)

No label

Cuento EL ANILLO DEL REY

ETAPA 8. CONEXIÓN SOCIAL

8 Capítulos

EMPIEZA AQUÍ

1 Lección

No label

Checklist PASO A PASO ETAPA 8

*PLAN DE ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

No label

Menús (versión primavera-verano-otoño)

No label

Menús (versión otoño-invierno-primavera)

*PLAN DE ENTRENAMIENTO

4 Lecciones

No label

Plan entrenamiento semanas 22, 23 y 24

No label

Test condición física

No label

Entrenamiento 19

No label

Lista Youtube con TODOS los entrenamientos

*CHECKLIST HÁBITOS

2 Lecciones

No label

Checklist hábitos ETAPA 8

No label

MI RUTINA DIARIA SALUDABLE (pdf)

*SESIONES GRUPALES

5 Lecciones

No label

Grabación sesión grupal INICIO ETAPA 8 (21.04.2025)

No label

Grabación sesión seguimiento con Joël (24.04.2025)

No label

Grabación sesión seguimiento con Joël (29.04.2025)

No label

Taller de Conexión Social con Yolanda Barneda (12.04.2025)

No label

Grabación sesión dudas con Elena (12.01.2023)

VIDEO-FORMACIÓN ETAPA 8

20 Lecciones

No label

Bienvenida ETAPA 8 (3')

No label

8.01 ¿Somos animales sociales? (11')

No label

8.02 Evolución de la vida en tribu (desde nuestros ancestros hasta hoy) (13')

No label

8.03. El poder secreto del inconsciente colectivo (y cómo beneficiarte de él) (14')

No label

8.04. El impacto de la soledad en la salud (10')

No label

8.05. El impacto de la tribu en la salud (12')

No label

8.06. 13 Principios para crear relaciones sociales sanas (2')

No label

8.07. #1 Hacer tribu (15′)

No label

8.08. #2 Conectar con las personas (6+1 claves para conectar de verdad) (44′)

No label

8.09. #3 Ser auténtic@ (15')

No label

8.10. #4 Tener en cuenta tu personalidad (11′)

No label

8.11. #5. Estar bien contigo para estar bien con los demás (8')

No label

8.12. #6 No juzgar y respetar (28′)

No label

8.13. #7 Evitar personas tóxicas (4')

No label

8.14. #8 Asertividad y poner límites (26′)

No label

8.15. #9 Empatía (10')

No label

8.16. #10 Actuar desde el amor (10')

No label

8.17. #11 Ayudar (14')

No label

8.18. #12 Agradecer (26')

No label

8.19. #13 Contacto real (17')

AUDIO-FORMACIÓN ETAPA 8

1 Lección

No label

Audio-formación ETAPA 8

RECURSOS ADICIONALES

2 Lecciones

No label

Ejercicios prácticos extra

No label

Lecturas recomendadas

ETAPA 9. HAS RECONECTADO

5 Capítulos

ÚLTIMA SESIÓN GRUPAL

1 Lección

No label

Grabación sesión etapa 9 (04.05.2025)

CHECKLIST AUTO-EVALUACIÓN

2 Lecciones

No label

Checklist Auto-Evaluación PROGRAMA RECONECTA

No label

Checklist Auto-Evaluación SESIÓN DE GRUPO 06-05-2025

CHECKLIST HÁBITOS COMPLETOS

1 Lección

No label

Resumen de TODOS los hábitos del programa

LISTA MENÚS SEMANALES

1 Lección

No label

Lista completa de menús

LISTA ENTRENAMIENTOS

1 Lección

No label